체지방 감량은 단순히 외모 개선을 넘어 건강한 삶을 위한 필수적인 과정입니다. 하지만 많은 사람들이 요요 현상이나 건강을 해치는 방법으로 다이어트를 시도하고 실패하는 경우가 많습니다. 오늘은 건강하게 체지방을 줄이는 방법과 습관에 대해 알아보고, 꾸준히 실천하여 목표 체중에 도달할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단칼로리 조절: 하루 필요 칼로리를 계산하고, 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.단백질 섭취: 근육량을 유지하고 신진대사를 높이기 위해 닭가슴살, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요.채소 섭취: 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 채소를 충분히 섭취하여 포만감을 높이고 건강을 유지하세요.정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물 대신 ..
