아리의 정보들

안녕하세요, 오늘은 저의 두번째 최애 다이어트 식단인 순두부 계란찜을 소개해보려고 합니다.요새 운동도 꾸준히 하려 하고 건강하게 먹으려고 노력하는편인데요! 요리하기 귀찮을때 전자레인지만 사용해서 간단하게 순두부 계란찜을 해먹습니다. 완전 만들기도 쉽고 계란, 순두부, 팽이버섯만 있으면 되서 너무 편해요! 물론 간장, 참치액도 필요하지만!! 재료:계란 3알팽이버섯 (원하는만큼?)순두부 간장참치액우선 순부두를 잘라서 준비해주세요.계란을 풀어줍니다. (두알도 괜찮아요!) 물한스푼이랑참치액을 넣고 계란을 풀어줍니다. 그리고 팽이버섯을 잘라서 같이 넣어줍니다. 그 후에 순두부에 투하!그 후에 전자레인지에 5분 돌려주고, 5분 기다리면서 이제 소스를 만들어볼껀데요! 간장 한스푼 물 한스푼 참기름 한스푼을 넣고 섞어..

안녕하세요, 오늘은 다이어트 식단인 두부그라탕을 만들어보려고 합니다. 저번 포스팅에서는 순두부그라탕을 만들어봤는데, 재료 한개만 달라졌지만! 그래도 포스팅 시작해보겠습니다! 개인적으로 순두부 그라탕보다 두부그라탕이 포만감이 좀 더 있는것 같아요! (맛도 조금 더 고소한 느낌..!) 재료는 두부 반모, 계란 두알, 파스타소스, 그리고 슈레드 치즈입니다. (토마토소스 대신 스리라차 소스도 쓴다고 하지만,, 저는 토마토소스가 훨씬 더 맛있더라구요!) 일단 두부 반모를 숭덩숭덩 잘라줍니다. 계란 두알을 톡 깨서 넣고, 두부랑 같이 으깨줍니다. 계란을 잘 풀어야해요! (아니면 전자레인지 안에서 퍽 하고 터지더라구요)저는 식감이 있는걸 좋아해서 막 그렇게 많이 으깨지는 않았지만, 이건 취향 차이에요! ..

안녕하세요, 오늘은 맛있닭 현미 빠삭 주먹밥과 닭가슴살 볼 후기를 포스팅해보려고 합니다.다이어트를 시작해보려고 맘 잡고 일단 닭가슴살 + 주먹밥을 구매해봤어요! (사실 밥 먹기 귀찮을때 꺼내먹으면 좋을 것 같아서 산것도 있습니다!) 가끔 간단한 다이어트 식단?도 해먹긴하지만 가끔은 아무것도 하기싫고 그냥 전자레인지만 사용하고 싶을때가 있으니..! ▼ 간단 다이어트 레시피 보러가기 ▼  순두부그라탕, 초간단 전자레인지 다이어트 식단안녕하세요, 오늘은 초간단 전자레인지 다이어트 메뉴인 순두부그라탕을 포스팅 해보려고 합니다.다이어트 할때마다 항상 양배추참치덮밥이랑 순두부그라탕을 자주 먹는데요, 그 이유는 1인insideoutbeauty.tistory.com 맛있는 다이어트 식단: 양배추 참치 덮밥 만들기안녕하..

안녕하세요, 오늘은 초간단 전자레인지 다이어트 메뉴인 순두부그라탕을 포스팅 해보려고 합니다.다이어트 할때마다 항상 양배추참치덮밥이랑 순두부그라탕을 자주 먹는데요, 그 이유는 1인 자취생도 너무 간편하게 만들 수 있는 식단이라..ㅎㅎ 맛있는 식단을 하고싶으시다면 꼭 만들어드셔보세요! 만드는데 진짜 10분도 안 걸려요! 그러면 포스팅 시작해보겠습니다. 재료는 정말 간단합니다!- 파스타 소스 (4~5스푼) - 순두부 (반절)- 모짜렐라 치즈 (조금)- 달걀 (2알)  파스타 소스가 정말 조금 들어가서 한번 까면 조금 빨리 먹어야하지만, 저는 너무 많이 남으면 냉동해놓고 녹여서 먹습니다!  첫번째, 순두부 반토막을 숭덩숭덩 잘라줍니다. 숟가락으로 그냥 큼직하게 자르시면 됩니다.  계란 두알 톡톡 넣으시고, 한번..

안녕하세요, 오늘은 양배추 참치 덮밥 레시피를 소개하려고 합니다. 양배추 참치 덮밥은 나혼자산다에서 조규현님이 다이어트때 먹는다고 영상을 본적이 있었는데 너무 맛있다고 해서 한번 만들어본 경험이 있는데요! 한동안 너무 많이 해먹다가 좀 질려서 양배추를 안사다가, 얼마전, 다이어트를 선언하며 양배추 큼직한 한통을 사왔습니다. 정말 큼직한걸 골라와서 그런지 양배추 쌈을 먹고도 반통이 더 남아서 제가 예전에 한참 즐겨먹던 양배추 참치 덮밥을 다시 소환해 봤습니다.그러면 포스팅 시작해보겠습니다!일단 양배추 참치 덮밥에 필요한 재료들:- 양배추- 참치 1캔- 계란- 굴소스- 참치액첫번째, 양배추는 채썰어주세요. 처음에는 양이 왜이렇게 많지? 생각이 들겠지만 볶다보면 숨이 죽어서 알맞는 양이 됩니다. 1/4통 사용..

안녕하세요, 오늘은 다이어트 관련 포스팅을 하보려고 합니다. 다이어트를 결심하고 식단 관리를 시작할 때, 가장 먼저 떠오르는 채소 중 하나가 바로 양배추입니다. 특히 양배추 쌈은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 많은 사람들이 다이어트 식단으로 애용하고 있는데요. 과연 양배추 쌈이 다이어트에 얼마나 효과적일까요? 오늘은 양배추 쌈의 효능부터 맛있게 즐기는 방법, 그리고 다이어트 효과를 극대화하는 황금 레시피까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다.  1. 양배추 쌈, 왜 다이어트에 '신의 한 수'일까?양배추 쌈이 다이어트에 효과적인 이유는 단순히 칼로리가 낮다는 것 이상의 다양한 장점 때문입니다.극강의 포만감, 압도적인 식이섬유: 양배추는 식이섬유 함량이 매우 높아 조금만 섭취해도 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 이는 ..